Die besten Minimalistischen Laufschuhe

Es stimmt zwar, dass sie eine gewisse Eingewöhnungszeit benötigen, aber mit minimalistischen Laufschuhen spürst du das Terrain besser als mit jedem anderen Schuhtyp. Sie stärken auch die Muskeln in deinen Füßen, reduzieren das Verletzungsrisiko und lassen dich effizienter laufen.

Bevor du deine Entscheidung triffst, solltest du wissen, dass es viele Unterschiede zwischen den Modellen gibt. Einige Modelle sind für die Stadt konzipiert, andere für das Laufen, andere für das Trailrunning, wieder andere für das Trekking und so weiter.

In diesem Artikel werde ich über Materialien, Sohlentypen, Flexibilität, Empfindlichkeit, Atmungsaktivität und andere wichtige Eigenschaften sprechen. Außerdem stelle ich dir eine Auswahl der besten Modelle des Jahres vor, damit du dasjenige auswählen kannst, das am besten zu deinem Stil passt.

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DIE BESTEN MINIMALISTISCHEN LAUFSCHUHE

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VIBRAM V-TRAIL 2.0

Die Vibram V-Trail 2.0 haben ein ultra-minimalistisches Design, das dir das Gefühl gibt, praktisch barfuß zu laufen. Mit diesem Modell spürst du das Gelände und schützt deine Füße mit der robusten Außensohle vor Steinen und Stößen.

Sie sind zwar nicht vollständig wasserdicht, aber sie haben eine wasserabweisende Beschichtung, die bei leichtem Regen gut funktioniert. Außerdem sind sie relativ stabil gebaut. Das einfache Schnürsystem ermöglicht es dir, deine Schuhe in Sekundenschnelle zu schnüren und wieder zu öffnen.

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NEW BALANCE MINIMUS 10 V1

Die New Balance Minimus haben sich dank ihrer hervorragenden Performance zu einem der meistverkauften Modelle des Jahres entwickelt. Einer der größten Vorteile ist, dass du mit der traktionsstarken Außensohle sowohl auf der Straße als auch auf Trails bequem laufen kannst.

Das Obermaterial besteht aus Mesh für Belüftung und Atmungsaktivität sowie aus synthetischen Verstärkungen für Flexibilität und Haltbarkeit. Das traditionelle Schnürsystem sorgt für einen perfekten Sitz. Darüber hinaus ist das Futter mit einer Beschichtung versehen, die mikrobielles Wachstum verhindert und Gerüche reduziert.

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VIBRAM KSO EVO

Die Vibram KSO EVO sind schon seit einiger Zeit auf dem Markt, da sie eine tolle Option für Trailrunning, Fitnessstudio und Gehen auf flachem Terrain sind. Die dünne, flexible Außensohle bietet eine gute Traktion und Sensibilität, aber bedenke, dass sie nicht für unebenes Terrain empfohlen wird.

Laufe nicht auf steinigen Pfaden, da deine Füße darunter leiden werden. Viele Menschen brauchen etwas Zeit, um sich an die sehr empfindlichen minimalistischen Modelle (wie dieses hier) zu gewöhnen, aber nach ein paar Wochen sind die meisten sehr zufrieden. Weitere Vorteile: Sie sind günstig, solide und robust.

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MERREL VAPOR GLOVE 4

Die Merrel Vapor Glove 4 sind in einer Vielzahl von Farben erhältlich und haben ein einfaches, aber attraktives Design. Dieses ultraleichte Modell bietet eine gute Bewegungsfreiheit und Reaktionsfähigkeit auf dem Gelände. Die Außensohle bietet gute Traktion für Straßen- und Trailrunning. Außerdem bestehen sie aus widerstandsfähigeren Materialien als die Vorgängerversionen (Glove 3, Glove 2) und sind dadurch noch robuster.

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VIBRAM FIVEFINGERS V-RUN

Die Vibram Fivefingers V-Run sind die perfekte Wahl für Läufer, die sich entscheiden, ihre traditionellen Schuhe gegen einen minimalistischen Schuh zu tauschen. Dieses Modell verfügt über ein weiches, flexibles und perforiertes Obermaterial für Komfort und Belüftung.

Die dünne Sohle ermöglicht es dir, dich mit dem Boden in Einklang zu bringen und das Gefühl des Barfußlaufens zu erleben, während sie gleichzeitig etwas Stoßdämpfung und Polsterung bietet, um deine Leistung zu steigern. Er ist ein echter Klassiker unter den minimalistischen Laufschuhen.

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XERO SHOES PRIO

Die Xero Shoes Prio haben eine feste und robuste Konstruktion für Langlebigkeit (obwohl sie sehr flexibel sind). Leider sind sie dadurch auch etwas schwerer als andere Modelle in dieser Liste. Wenn du auf der Suche nach etwas superleichtem bist, sind sie vielleicht nicht die beste Wahl.

Sie bieten jedoch viele Vorteile: Eine vielseitige Außensohle für Straßen- und Geländeläufe (vorzugsweise auf unbefestigtem Untergrund), eine natürliche Passform, die die Zehen beweglich lässt, ein reflektierendes Schnürsystem für mehr Sicherheit und ein Zero-Drop-Design für eine bessere Haltung des Läufers.

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VIVOBAREFOOT PRIMUS LITE III

Die Vivobarefoot Prime Lite III sind speziell für minimalistische Läufer konzipiert, die Erfahrung mit dieser Art von Schuhen haben. Dieses Modell passt sich perfekt an die Form deines Fußes an und ermöglicht eine natürliche Bewegung bei jedem Schritt.

Die Sohle ist extrem dünn und bietet ein sehr sensibles Gefühl (fast wie beim Barfußlaufen). Es ist ein beliebtes Modell für Stadtspaziergänge, Trailrunning auf unbefestigten Wegen und Training im Fitnessstudio.

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MERREL TRAIL GLOVE 5

Die Merrel Trail Glove 5 zeichnen sich durch eine leichte Konstruktion, hervorragende Belüftung und Atmungsaktivität aus. Im Gegensatz zu anderen Modellen haben sie eine robustere Sohle, die mehr Halt und Dämpfung bietet.

Die Innensohle bietet große Stabilität, während die TrailProtect Plate deine Füße vor Kieselsteinen auf dem Trail schützt. Insgesamt bietet er sowohl auf Asphalt als auch auf Schotter eine sehr gute Performance.

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WHITIN BAREFOOT

Die Whitin Barefoot verfügen über eine herausnehmbare Einlegesohle, die du entfernen kannst, wenn du mehr Barfußgefühl suchst.

Die Außensohle bietet sowohl auf flachem Gelände als auch auf Bergpfaden eine gute Traktion, und das Obermaterial ist aus superflexiblen Komponenten gefertigt. Sie bieten nicht so viel Haltbarkeit wie die höherwertigen Modelle, aber sie sind preiswert und in vielen Farben erhältlich.

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SAGUARO

Die Saguaro Laufschuhe sind aus super dehnbaren, komfortablen und atmungsaktiven Materialien gefertigt. Dieses superleichte Modell eignet sich gut für verschiedene Sportarten wie Laufen, Surfen, Segeln, Pilates, etc. Du kannst sie auch für Trailrunning verwenden, aber bedenke, dass ihre Haltbarkeit deutlich reduziert wird, wenn du sie auf rauen Pfaden benutzt.

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WIE MAN DIE RICHTIGEN SCHUHE FÜR MINMALISTISCHE LÄUFER AUSWÄHLT

WICHTIGE MERKMALE

Minimalistische Schuhe sind so konzipiert, dass sich dein Fuß natürlich bewegen kann. Um dies zu erreichen, müssen sie sich perfekt an die Form deiner Füße anpassen und ihre Performance optimieren.

Es gibt viele Studien über die Vorteile der Verwendung von minimalistischen Laufschuhen und die meisten Experten sind sich einig, dass sie große Vorteile bieten, wenn man bis zu 35 % der Zeit mit dieser Art von Schuhen trainiert. Der Grund dafür ist, dass sie die Waden- und Fußmuskulatur stärken.

Die Konstruktion dieser Schuhe ist anders als bei herkömmlichen Laufschuhen. Bevor du eine Entscheidung triffst, solltest du sicherstellen, dass dein Modell über die folgenden wesentlichen Merkmale verfügt:

Flexible Materialien: Ein flexibler Schuh ermöglicht es deinen Füßen, Zehen und Knöcheln, sich bei jedem Schritt frei zu bewegen. Vermeide steife Schuhe, die die natürliche Bewegung deines Fußes behindern.

Dünne Sohle: Dicke Sohlen veranlassen uns zu einem übertriebenen Schritt, bei dem die Ferse übermäßig auf den Boden stößt. Daher ist es wichtig, dass dein Modell eine dünne Sohle hat, die die Sensibilität der Füße erhöht und eine viel natürlichere Bewegung der Fußsohlen ermöglicht.

Niedriger Absatz: Viele Schuhe haben einen hohen Absatz. Ein etwas höherer Absatz kann bei bestimmten Aktivitäten von Vorteil sein. Dies zwingt uns jedoch dazu, unser Gleichgewicht beim Gehen anzupassen und unsere natürliche Haltung zu verändern. Ich empfehle dir, nach einem Modell mit niedrigem Absatz oder „Zero Drop“ zu suchen.

Niedrig gewölbte Einlegesohle: Das Fußgewölbe muss sich bei jedem Schritt frei bewegen können. Deshalb ist es wichtig, dass es keine dicke Einlegesohle darunter hat, die die Bewegung einschränkt.

Breiter Zehenraum: Schuhe mit einem engen Zehenraum zwingen deine Zehen in unnatürliche Positionen und Formen. Im Laufe der Zeit können diese Deformationen immer ausgeprägter werden und für immer so bleiben.

KOMFORT

Wenn du ein Paar Laufschuhe mit den gerade besprochenen Eigenschaften ausgewählt hast, musst du sicherstellen, dass sie wirklich bequem zu tragen sind. Die Idee ist, dass sie es dir ermöglichen, den Boden unter deinen Füßen zu spüren und dass sich dein Körper beim Gehen oder Laufen ausgeglichen anfühlt.

Wenn du nicht an diese Art von Schuhen gewöhnt bist, ist es sehr wahrscheinlich, dass du dich beim Gehen anfangs etwas seltsam fühlst. Keine Sorge, das ist völlig normal, selbst bei den teuersten Modellen auf dem Markt.

In der Tat fühlen sich manche Menschen ziemlich unwohl, wenn sie zum ersten Mal ihre Sneaker tragen. Aber gib nicht auf, trage sie weiter und in ein paar Tagen wirst du super glücklich mit deinem neuen Kauf sein. Deine Füße und dein Körper brauchen nur etwas Zeit, um sich an die neuen Schuhe zu gewöhnen, das ist alles.

FLEXIBILITÄT

Flexibilität ist ein wichtiger Faktor, den man bei der Suche nach einem guten Paar Schuhe berücksichtigen sollte. Flexible Schuhe ermöglichen es dir, deine Füße frei zu bewegen, sorgen für eine natürliche Bewegung in deinem Laufschritt und beugen Verletzungen vor.

Wir alle haben unterschiedliche Fußformen und gehen unterschiedlich. Superflexible Schuhe müssen sich den anatomischen Unterschieden eines jeden Läufers anpassen.

Minimalistische Schuhe werden aus verschiedenen Materialien hergestellt, die unterschiedliche Flexibilitätsgrade bieten. Wenn du diese Art von Schuhen zum ersten Mal trägst, solltest du vielleicht kein unglaublich flexibles Modell wählen, da du dich nicht leicht daran gewöhnen wirst. Ein Modell mit mittlerem Flex könnte gut für einen Laufanfänger geeignet sein, obwohl dies vom individuellen Geschmack abhängt.

SENSIBILITÄT

Dank der dünnen Materialstärke und der Sohle ermöglicht dieser Schuhtyp, die Details des Geländes mit unglaublicher Sensibilität zu spüren. Die allgemeine Idee ist, dass du dich fühlst, als würdest du barfuß laufen, aber deine Füße vor Reibung und Schmerzen schützt, was deine sportliche Leistung erhöht.

In diesem Sinne ist es sehr wichtig, dass du darüber nachdenkst, was für ein Läufertyp du bist. Willst du leichte Spaziergänge in der Stadt machen? Willst du auf Trails laufen? Willst du Trailrunning-Strecken absolvieren? Bedenke, dass sehr sensible Modelle zwar Vorteile wie die Verbesserung des natürlichen Gleichgewichts und die Stimulation der Fußmuskulatur haben, aber auch einige Nachteile.

Der Hauptnachteil ist, dass wir uns die Fußsohle verletzen können, wenn das Gelände zu rau ist, z. B. voller spitzer Steine, Schotter usw. Die meisten Hersteller garantieren jedoch, dass ihre Schuhe durchtrittsicher sind, falls du auf einen sehr scharfen Stein, Glas oder ähnliches trittst.

WASSERBESTÄNDIGKEIT

Wasserdichte Modelle blockieren das Eindringen von Wasser vollständig und sind damit die perfekte Wahl für das Laufen bei Regenwetter und das Wandern im Winter. Allerdings macht diese Wasserdichtigkeit den Schuh weniger atmungsaktiv, was zu mehr Schweißfüßen führt.

Obwohl die meisten Modelle nicht vollständig wasserdicht sind, können sie 15 bis 30 Minuten lang Wasser aushalten, bevor deine Socken anfangen, nass zu werden.

In der Regel sind diese Modelle nicht mit Gore-Tex-Membranen oder versiegelten Nähten ausgestattet, da sie nicht dafür ausgelegt sind, starkem Regen standzuhalten. Um die richtige Wasserfestigkeit zu wählen, musst du die Dauer der Einwirkung von Regen, Wetter, Umgebungsfeuchtigkeit usw. berücksichtigen.

ATMUNGSFÄHIGKEIT

Die meisten minimalistischen Modelle sind nicht mit wasserdichten Membranen ausgestattet (Membranen erhöhen die Feuchtigkeit im Schuh), da sie darauf ausgelegt sind, deine Füße während deiner Aktivität stets trocken und kühl zu halten. Dies ist wichtig, um bequem zu laufen und Blasen zu vermeiden, die sich in der Regel aufgrund von zu viel Feuchtigkeit in deinen Schuhen bilden.

Viele Modelle sind mit atmungsaktiven Mesh-Einsätzen und seitlichen Belüftungsöffnungen ausgestattet, um die Atmungsaktivität der Füße zu erhöhen. Deshalb eignen sich minimalistische Laufschuhe hervorragend für das Laufen bei mäßigem bis warmem Wetter. Deine Füße werden sich immer super kühl und komfortabel anfühlen.

GRÖSSE & PASSFORM

Es ist wichtig, dass du die richtige Größe findest. Um dir eine Idee zu geben, sollten deine Schuhe ein wenig eng anliegen (fast wie ein Handschuh), aber nicht zu eng. Die richtige Größe sollte einen festen Sitz bieten, aber immer noch genügend Raum für den Fuß lassen, um sich beim Kontakt mit dem Boden zu strecken und zu bewegen. Es ist sehr wichtig, dass sich deine Füße zu jeder Zeit wohlfühlen. Beachte die von jedem Hersteller empfohlene Größentabelle.

IST ES SICHER, MINIMALISTISCHE LAUFSCHUHE ZU TRAGEN?

Im Allgemeinen sind sie für fast jeden sicher zu verwenden. Beachte jedoch, dass du einen schrittweisen Übergang von Standardschuhen zu minimalistischen Schuhen machen musst.

Mit anderen Worten: Wenn du dein ganzes Leben lang normale Schuhe getragen hast, solltest du nicht deine neuen minimalistischen Schuhe anziehen und auf technische Trailrunning-Strecken, Marathons und Ähnliches gehen.

Du musst es langsam angehen lassen, deine neuen Schuhe ausprobieren und mit kurzen Läufen beginnen, damit sich dein Körper an sie gewöhnen kann. Andernfalls kann es zu einer Überlastung der Muskeln oder zu einer Verletzung kommen (obwohl dies der schlimmste Fall wäre und in der Regel auf eine Fehlanwendung zurückzuführen ist).

Die größte Verletzungsgefahr besteht in den ersten Wochen. Wenn du ein bisschen Übung hast, kannst du problemlos längere Strecken zurücklegen und schneller laufen.

IST ES GEWÖHNUNGSBEDÜRFTIG?

Jede Person benötigt unterschiedlich viel Zeit, um sich an die neuen Schuhe zu gewöhnen, abhängig von der Erfahrung des Läufers, der Art des Geländes, der Aktivität, der Geschwindigkeit, dem Gewicht, usw.

In der Regel dauert es ein paar Wochen, bis man sich beim Gehen in dieser Art von Schuhen völlig wohl fühlt. Wenn es um die Gewöhnung an das Laufen geht, muss man ein paar Wochen mehr einrechnen.

Beginne mit dem Gehen und Laufen auf weichem Untergrund, und versuche, kurze Läufe in einem mittleren Tempo zu absolvieren. Vermeide Überanstrengung. Auf diese Weise gewöhnen sich deine Oberschenkel, Muskeln und Sehnen allmählich an die neuen Schuhe.

KÖNNEN SIE AUF TECHNISCHEN STRECKEN VERWENDET WERDEN?

Es hängt alles von der Beschaffenheit der Strecke ab, aber es sollte beachtet werden, dass minimalistische Schuhe nicht nur für das Gehen und Laufen auf Wegen konzipiert sind. Es gibt Modelle, die für Trailrunning, Trekking usw. entwickelt wurden und die sehr gut auf Bergstrecken funktionieren.

In jedem Fall ist es besser, wenn du die Strecke kennst, damit du keine Überraschungen erlebst. Viele Modelle sind für Bergtouren geeignet, aber im Allgemeinen sind sie nicht die beste Wahl für zu extreme Routen. Denke daran, dass diese Art von Schuhen eine sehr dünne Konstruktion hat, die nicht so viel Schutz bietet wie z. B. Trekkingschuhe.

WIE LANGE HALTEN MINIMALISTISCHE LAUFSCHUHE?

Natürlich hat jedes Modell eine andere Haltbarkeit, abhängig von den verwendeten Materialien, der Art der Sohle, der Dicke der Sohle usw. Es hängt auch davon ab, wie du sie benutzt, auf welchen Wegen du läufst, wie oft du trainierst, usw.

Im Allgemeinen können viele Modelle für den Einsatz in der Stadt, beim Wandern und bei kurzen Ausflügen 2 oder 3 Jahre halten. Diese Haltbarkeit wird beim Einsatz auf Bergpfaden und beim Trailrunning reduziert.